Berkebun: Healing Alami dari Halaman Sendiri

IMPAKTIF.COM Hidup di kota besar tidaklah mudah, penuh tantangan dan perjuangan. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kesehatan fisik dan mental agar dapat bertahan. Salah satu Upaya yang sering dilakukan oleh warga kota besar untuk memelihara kesehatan mental dan fisik adalah dengan melakukan healing.

Sebenarnya apa yang dimaksud dengan healing? Healing adalah proses penyembuhan atau pemulihan diri, baik secara fisik maupun mental. Healing dapat dilakukan oleh diri sendiri atau dibantu oleh profesional

Apakah healing hanya bisa didapat dengan pergi liburan atau berwisata ke tempat yang menarik dan menyenangkan? Healing tidak selalu berarti liburan, berkebun di rumah pun bisa menjadi bentuk healing. Bagaimana bisa?

Berikut ini beberapa manfaat berkebun yang kita dapatkan untuk kesehatan mental dan fisik.

1. Menenangkan pikiran dan mengurangi stress

Tidak bisa dipungkiri semua orang menyukai keindahan. Dengan adanya tanaman di rumah akan menambah estetika dan membuat suasana menjadi hijau. Tanaman juga akan membantu membersihkan udara. Dengan memandang dan berada di antara tanaman akan menenangkan pikiran dan baik untuk kesehatan mental.

2. Mengontrol berat badan

Ketika berkebun kita sudah melakukan gerakan olahraga ringan seperti mencangkul, mengangkat pot, menyiram, mengangkat dan mengaduk media tanam. Jika tinggal di rumah bertingkat atau memiliki tanaman gantung, merawat tanaman tersebut juga membutuhkan aktivitas fisik berupa naik turun tangga.

Dengan berkebun dapat membakar kalori. Tentunya hal ini perlu dilakukan rutin dengan intensitas yang cukup lama dan tetap menjaga pola makan. Penelitan mengungkapkan kalau olahraga selama 60 menit setiap hari bisa mengurangi stress.

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

Berkebun dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena seluruh tubuh terutama bagian tangan dan kaki akan bekerja lebih keras. Ini bisa memberikan pengaruh yang baik untuk otot jantung kita.

Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal The British Journal of Sports Medicine menunjukkan, orang-orang berusia di atas 60 tahun yang aktif melakukan pekerjaan rumah seperti berkebun memiliki risiko yang lebih rendah terhadap serangan jantung sebanyak 27 persen.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Ketika kita berkebun di luar ruangan akan membuat kita jadi lebih sering terpapar sinar matahari. Paparan sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang paling baik.

Vitamin D dapat memberikan efek anti peradangan serta meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh.

5. Menjaga Kesehatan otak

Berkebun juga bisa jadi salah satu kegiatan untuk melatih otak. Fakta ini diperoleh berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer’s Disease.

Para ilmuwan menemukan bahwa kegiatan menanam dan merawat tumbuhan di kebun dapat membantu menjaga kesehatan kognitif, meningkatkan volume otak, dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer hingga 50 persen.

6. Melatih kesabaran

Berkebun tidak membuahkan hasil yang instan, perlu waktu sampai kita bisa menikmati hasilnya. Kita harus merawat dengan baik dan sabar. Bila tanaman gagal tumbuh, rusak karena ulat, tikus atau hama, kita harus mengulang penanaman dari awal.

Di tengah prosesnya, kita akan lebih banyak belajar dan memahami bagaimana alam bekerja. Bagaimana mengatasi kekecewaan ketika tanaman rusak dan tidak berkembang dengan baik. Manfaat ini membuat orang-orang yang gemar berkebun cenderung menjadi pribadi yang sabar, penuh kasih, dan bisa merawat diri dengan baik.

7. Pola makan jadi lebih sehat

Jika kita mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan dari kebun sendiri, kita bisa memastikan bahwa bahan-bahan makanan hasil panen kebun kita aman bebas dari pestisida, segar dan lebih sehat.

Agar lebih bermanfaat, jangan hanya menanam satu jenis sayuran saja. Penuhi kebun kita dengan bermacam-macam sayur, buah, dan herba. Dengan ini, Anda tak perlu bingung saat menyiapkan menu makan sehat yang bervariasi.

Berkebun adalah kegiatan yang mudah, murah dan dapat disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu. Jika rumah kita kecil, kita bisa menanam di pot. Kalau tidak punya pot kita bisa berkreasi menggunakan kaleng bekas biskuit atau galon air mineral. Bila dana kita terbatas, tanamlah tanaman yang murah dan mudah perawatannya, contohnya sansevieria atau lidah mertua.

Ayo, mulai berkebun sekarang dan dapatkan penyembuhan fisik dan mental! Karena untuk healing tidak perlu jauh-jauh bisa didapatkan di kebun sendiri. (*NS)

Sumber: https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/manfaat-berkebun